Sport treiben
Da viele von uns nach vielen Wochen der Sperrung wieder auf der Welt sind, kann es schwierig sein, diese aufregende Mischung aus Rückkehr zu einer natürlichen Art auszugleichen, mit der Befürchtung, dass das Covid-19-Corona-Virus immer noch bei uns ist, und dies einmal zu erklären wir fangen an zu arbeiten und Kontakte zu knüpfen, auch vorübergehend, wir setzen uns unweigerlich einem Risiko aus.
Soziale Distanzierung und häufiges Händewaschen helfen, aber wenn Sie die Wahrscheinlichkeit erhöhen möchten, einer der wenigen glücklichen Menschen zu sein, die leichte Symptome haben oder gar keine Symptome zeigen, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Immunsystem optimal funktioniert Wenn Sie also mit dem Virus in Kontakt kommen, funktioniert das Immunsystem möglicherweise gut genug, um sein Fortschreiten in Ihrer Lunge zu stoppen und das Risiko von Komplikationen erheblich zu verringern. Dies erklärt, dass die schlimmsten Komplikationen des Corona-Virus häufig diejenigen sind, die in Menschen eindringen auf die Intensivstation.
Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie einfache Änderungen des Lebensstils vornehmen können, die nicht nur Ihr Immunsystem in guter Form halten, sondern auch die Uhr zurückdrehen können, sodass sie wie das Immunsystem einer etwas jüngeren Person funktioniert.
Ihr Immunsystem ist eine komplexe Armee von Zellen, die in Ihrem Namen hart daran arbeiten, potenziell gefährliche Eindringlinge wie Bakterien und Viren zu identifizieren und zu zerstören. Dies erklärt, dass eine typische Covid-19-Infektion beginnt, wenn Sie Viruspartikel von einer infizierten Person einatmen oder pflücken einige Partikel auf Ihren Fingern. Wenn Sie die Oberfläche berühren, auf die die Tröpfchen gefallen sind, und wenn Sie Ihre Hände nicht waschen und das nächste Mal Mund, Nase oder Augen berühren, tritt das Virus ein. Diese Viruspartikel beginnen mit größerer Wahrscheinlichkeit, den oberen Hals zu infizieren, weshalb Eines der ersten Anzeichen ist oft Was Sie sind, ist ein ständiger, trockener Husten, der Viren in diesem Moment extrem gefährlich macht, da sie, sobald sie in die Zellen eindringen, die Ihren Hals auskleiden, den Mechanismus dieser Zellen missbrauchen, um mehr Kopien zu erstellen ist wie ein Roboter, der eine Fabrik steuert und damit endlose Kopien von sich selbst erstellt, bevor er zu einer anderen Fabrik geht, um dasselbe zu tun.
Bei manchen Menschen kommt die Reaktion sehr schwach und sehr spät. Menschen wie ich über 60 haben tendenziell ein schwächeres und weniger effizientes Immunsystem, und sie sind möglicherweise anfangs langsamer, um eine angemessene Reaktion zu erhalten, danach die Reaktion ist sehr stark und inkonsistent. Dies führt zu erheblichen Schäden, da Ihr Immunsystem sowohl gesunde als auch mit dem Virus infizierte Zellen angreift
Sein Plan ist es, das Corona-Virus zu bekämpfen und das Immunsystem zu stärken
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Erstens: Sport treiben
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Versuchen Sie, täglich zu trainieren, auch wenn Sie außer am Freitag zu Hause sind.
Zweitens: Vermeiden Sie Stress
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Es besteht kein Zweifel, dass diese Zeiten sehr stressig sind, und wir wissen, dass chronischer Stress eine direkte und verheerende Wirkung auf Ihre Immunfunktion hat, dh eine Erhöhung des Stresshormons "Cortisol" verringert die Fähigkeit unseres Immunsystems effektiv auf eine Infektion zu reagieren,
Grünes Blattgemüse wie Spinat
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Es ist eine gute Eisenquelle, die für den Aufbau roter Blutkörperchen wichtig ist, die Sauerstoff im Blut zu anderen Organen im Körper transportieren, und es spielt auch eine wichtige Rolle beim Aufbau Ihrer weißen Blutkörperchen, die ein wesentlicher Bestandteil Ihres Immunsystems sind System und grünes Gemüse sind auch voller Vitamine und Ballaststoffe. Darmbakterien verwenden sie, um die Immunantwort zu regulieren.
Pilze
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Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit niedrigem Vitamin "D" -Spiegel anfälliger für Komplikationen durch das Coronavirus sind. Wir erhalten den größten Teil des Vitamins "D" aus dem Sonnenlicht. Wenn Sie jedoch vor dem Essen einige Stunden lang Pilze (frisch, getrocknet, ganz oder in Scheiben geschnitten) an den Rand der sonnigen Fenster legen, erhöht dies Ihren Vitamin D-Spiegel.
Lachs
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Fettfisch, reich an Omega-3-Fettsäuren, hat starke entzündungshemmende Wirkungen, die helfen, eine überaktive Immunantwort zu unterdrücken.
Pfefferfarben
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Rote oder gelbe Paprika, beide enthalten so viel Vitamin C wie Orangen, Vitamin C ist ein Antioxidans und spielt eine wichtige Rolle bei der Auslösung einer wirksamen Immunantwort. Darüber hinaus hilft es auch bei der Aufnahme von Eisen aus Ihrer Nahrung.
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